救命,我总是发脾气!

救命,我总是发脾气!

Alasdair Groves

把缰绳交给愤怒

发脾气很像找不到车钥匙——你不想,而它似乎总在最不巧的时候发生。对一些人来说,“发脾气”就是吼叫,咒骂,用拳头猛敲桌子。对另一些人来说,发脾气很难看得出来:咬紧牙关,冷淡沉默,但愤怒的情绪仍在积聚,只不过是隐藏在内心深处而已。

无论方式如何,我们大家有时都会发脾气。关于“发脾气”,我指的是你我有时把控制行为的缰绳,交给心里愤怒的情绪。你的身体开始释放肾上腺素,血管扩张,收紧肌肉准备干上一仗,你想为自己辩白的心愿控制了你(虽然通常不久你反思的时候,就会发现自己并没有想象那样处于道德制高点),这心愿把辩护词交给了你。从根本上讲,发脾气意味着你把缰绳交给愤怒,你听从愤怒的命令,飞奔向前。

为何会发脾气?

虽然愤怒可能披着上千种不同外衣,但愤怒的核心很简单。愤怒总是在发出道德判断。它是那一种道德情绪。愤怒说:“刚才发生的事情是错的。”我们的愤怒或许在对与错方面有准确判断,又或许我们完全不得要领。举个例子,我的孩子们可能因为我惹怒他们而生气,也可能因为我在合理时候希望他们睡觉,但他们想熬夜而生气。不管怎样,愤怒的核心高呼:“这不公平!这邪恶!我强烈谴责!”

雅各书 4:1-2 表明了我们有罪愤怒的基本动态。雅各问:“你们中间的争战斗殴是从哪里来的呢?不是从你们百体中战斗之私欲来的吗?你们贪恋,还是得不着;你们杀害嫉妒,又斗殴争战,也不能得。” 实质上,雅各说的是,我们的愤怒是在谴责一切不随我们心愿的事情。因为雅各论证说,我们致力让自己的福祉凌驾一切之上。当某人某事挫败我们的愿望,我们就感到自己受到不公正对待,我们的回应,就是召集大军向自己感受到的不公展开报复。

那么归根结底,发脾气就是一种不受约束,任凭脾气做主的愤怒。

所有的愤怒都是坏事吗?

在我们找出解决方案前,需要说明一件很重要的事:并不是说所有的愤怒都是坏事!神对罪和罪给祂儿女造成的可怕破坏感到愤怒。面对从性交易,到朋友间冷嘲热讽的一切事情,我们可以,也应该感到愤怒(即便如此,我们也绝不该以恶报恶!)。此外,即使我们的怒气确实是有罪,我们在发脾气,对某人大喊大叫,我们渴望的许多事情仍然真是好的!我们家人的人身安全,职场的公平待遇,在教会里不被人说闲话,以及在漫长一天过后,在家里度过一个安静夜晚,希望这些事发生,也是完全正当。

但问题是:每当你我发脾气时,这意味着我们已经从渴望得到好事,变成要求我们必须拥有,否则……有罪的愤怒是如此确信自己的道德制高点,以至于觉得完全有理由向敢于践踏绝对正义(即,不管我们在那一刻要得到是什么,我们都要得到)的任何事或任何人发泄忿怒。因此,虽然我们有时可能在一个问题上是 “正确”,但让愤怒完全控制我们对问题的反应,这就总是具有破坏性,而且有罪。“因为人的怒气并不成就 神的义。”(雅1:20)

我们能做什么?

值得感恩的是,我们并非注定要无休止地发脾气! 神应许在爱祂的人心里动工。祂不是单单改变我们的行为,而是更新我们的 “立志”,心愿, 让我们成就祂的美意(腓2:13)。神越改变我们的愿望,与祂的愿望一致,

– 我们的怒气就会越正确倾注在真正的邪恶上(而不是以自我为中心,没有祂更新一切的干预,就按本性驱动我们的愤怒)。

– 接续上一点,我们就越信靠祂成就美善的方法。无论我们对眼前问题看法多么正确,对神的爱都能让我们抵挡诱惑,控制愤怒的情绪。敬虔的愤怒而是努力挽回和保护被冤枉的人,却不报复、残酷待人、侮辱人,或诉诸其它形式的以恶报恶。

对于那些发现特别难控制自己脾气的人,让我提出三点简单建议:

你想要什么?

你发脾气时,问自己想要什么。当你只是放慢脚步,思想你的哪些愿望受到挫败时,你就会很惊奇发现,对你自己的愿望, 以及背后动机,你现在的了解比从前是深入得多。愤怒总是被愿望驱动——你越了解你的愿望,你就会越了解下次你会如何、为何、何时、为何事发脾气,并为充满挑战的局面做好准备。

振作起来。就连说出 “救命,我总是不断发脾气!”这简单事实,也应该给你带来极大盼望。太多愤怒的人根本没有意识到自己在生气。他们只”知道“自己是 ”对的“,其他人是 “错的”。你越了解,并且对付你愤怒背后的愿望,你就越得到装备,在关键时刻看重和追求正确的事情。

深深地爱

归根结底,我们的盼望并不仅仅在于探索我们那存在问题背后的愿望。唯一真正减少你发脾气的办法,是确实越发重视和珍惜向你爱的人行善、祝福他们的机会。你最大的目标不是认识你自己(尽管这很有帮助!),而是要在根本上减少专注自己和自己的愿望。神而是要你更专注于你周围所爱之人的益处。你的心越是渴望祝福你身边的人,而不是你自己的舒适、名誉,等等,当你在任何突然的瞬间,没有得到你想要的(并且确信是你应得的),你就越不容易失态发脾气。

培养这一点的一种方法,就是每天花几分钟,用腓立比书4:8为那些你最有可能向他们发脾气的人祷告。祈求神使他们身上任何可敬、公义、可爱、纯洁等的事情加增,并祈求神让你能更深欣赏祂使他们成为的那种人。

深思熟虑地悔改

认真向你伤害过的人悔改。我不是说要作出不再发怒的过分承诺。而是祈求神保守你的心对抗自以为义的愤怒。然后,去问你曾伤害过的人,让他们帮你了解你是如何伤害了他们。然后,认真聆听他们的回答。为着你对他们造成的伤害表达悔意(而不仅仅抽象地说你做“错”了)。

有时,这会是非常困难,但它会给你的良心提供大量的弹药,保护你免得进一步勃然大怒。(记住,这不是叫你去要求得到饶恕——按饶恕的定义,你绝不可能要求得到饶恕,饶恕必须是对方自愿选择给你的)。

有时,分享你对自己愿望中存在问题的认识,这也会有帮助。“我很抱歉,我让自己想要一个平静夜晚的愿望控制了我,如此过分,你想和我讨论我们这周日程安排的时候,我对你大喊大叫。我知道这一定伤害了你,也让你很沮丧,因为你在努力为接下来的几天做计划。你能原谅我吗?”

通过制伏你的舌头(以及上百种坐言起行的方法)来控制你的脾气,这绝非易事。但是,没有什么应用,是比爱你的邻舍和尊荣耶稣基督的呼召来得更迫切和更重要。

感谢神,对我们每样的需要,祂都赐下更多的恩典(雅4:6)!

翻译:Amos Leung,他的推特号是:@amos_liang。